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【1457字】朕要减肥![2017.6.22更新]

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[私人日记] 【1457字】朕要减肥![2017.6.22更新] [复制链接]

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发表于 2017-6-18 20:59:49 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 花开锦绣正逢君 于 2017-6-22 12:55 编辑

lz今年154CM,已经53kg了,是个不折不扣的胖子(而且还矮
今天希望在这里开个帖子,记录自己的减肥过程。(恩是的我要开始减肥了)
如果有志同道合的人,不妨一起努力哦。


在开始记录之前,我这里有一些心里话想说
楼主想开始减肥,大概从23月份就开始了但是一直没有行动,平时可能也就节节食,后来觉得节食真的没有什么鸟用,上网搜了很多资料,最后才想开始运动。
我其实在运动这方面不是很差因为楼主身材不是非常非常胖的那种,比正常人胖一些,小腿肌肉群很发达,所以楼主快跑其实是比一般人快的,跳高跳远一等奖都拿过。不过我不爱运动,小时候特别喜欢窝在家里看电视,后来有了电脑就在家里看小说看电影聊天什么的。所以运动量比较少,造成了肥胖。
现在楼主 是真的体会到了肥胖的坏处
第一,显丑。你看那些个瘦子,只要不是五官丑出天际的看上去都不会很扎眼。但是你看看胖子只有五官好看到爆炸的那种,看上去才可能会有一点点美感(当然看到了你的身体哪一点点美感可能就破灭了)
第二,生活很不方便。胖子大多数都不会很灵活运动会什么的更是被嫌弃的对象,转个身估计全身上下的肉都要颤上一颤。
第三,影响心情。其他人的眼光可能还是次要,关键是自己都觉得自己又胖又丑,那岂不是呼呜哀哉!在书香的大多都是妹子,女人天生有爱美之心,尤其是对自己,现在几乎是人手一个手机,自拍肯定是大多数人都喜欢的。可是如果看到别人的朋友圈、QQ空间里都是又美又瘦又好看的照片,自己这边却是一大堆表情包,难道不觉得扎心吗?:'(
······(这里省略一千万字吐槽)

so,亡羊补牢,为时不晚,趁着现在自己还有那股劲,一定要开始努力!
下面是楼主的减肥计划:
1 饮食方面,饮料茶什么的都要少喝甚至不喝,全部换成白开水。不吃猪肉,需要的时候吃羊肉或者牛肉。零食什么的,可能从此就要告别我的生活了······有脂肪的东西,少碰,晚饭,少吃。
2 运动方面(这里是重点)每天跑步40分钟
(这里觉得有必要同各位和我一样想减肥的小伙伴来科普一下,学过生物的都知道,葡萄糖是提供人运动动力的, 消耗了葡萄糖,才开始消耗脂肪。运动的前20分钟,消耗的是葡萄糖,20分钟以后,才是消耗脂肪,最佳的运动时间大概是每天30—40分钟,楼主之所以 没有选择30分钟,是觉得可能小号的体力不够,体质比较弱的妹子可以先尝试快走30分钟)楼主的速度,30多分钟大概是跑5km左右,40分钟可能不到6km。每天仰卧起坐100个,中间不停歇,跑完步之后30分钟内不要吃东西。
3 日常生活方面 早睡早起,电脑什么的还是少碰了···能站着就不坐着,能走着就别用交通工具,饭后30分钟尽量站着,不行15分钟也OK。


叽里呱啦说了一大堆,希望真的有人能看进去吧,看不进去没关系,总而言之,上面的诸位可以忽略,本人的目的,是为了记录我的减肥过程我可能会成功,也可能会不了了之,希望大家不管怎么样,别喷就好
为了这次减肥,楼主真的是准备了挺久的,查了很多资料,看了很多人的经历,我觉得既然别人可以瘦下来,我没有道理瘦不下来【认真脸】
时间一晃,我已经坐在电脑面前一个多小时了,断断续续,写了又删,删了又写,有的时候不知道说些什么。我想对所有看到这个帖子的人说,胖不是我们的错,我们也痛苦,瘦下来,也是我们的梦想,难道你身边最亲近的那些人都是瘦子吗?我想不会。所以,以后看到了胖胖的人,尤其是女孩子,请发发你的慈悲,不要用异样的眼光去看她们,也许有一天,她瘦下来了,比天使还美,不是因为她瘦下来了,而是因为她的内心如此,她用她的努力,她的汗水,换来了你们世界的一份美好想一起努力的小天使们,欢迎在帖子下面回复,一起监督努力哦!
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发表于 2017-6-19 09:35:03 |只看该作者
欢迎亲来【亲身经历】版区开通日志贴!
希望亲经常来续写您的日志,更新日记时只要回复中写就可以了!
日记的标题、字数以及更新的时间 将由版主来编辑修改,亲只要写下日记即可!


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发表于 2017-6-19 19:35:28 |只看该作者
本帖最后由 慕竹 于 2017-6-22 12:33 编辑

晒今日成绩一直在刷新纪录 接下来的训练要努力缩短时间
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发表于 2017-6-20 21:27:09 |只看该作者
本帖最后由 慕竹 于 2017-6-22 12:32 编辑

每天都要锻炼坚持就是胜利,有没有人和我一起来呢~ 一直在努力,虽然很累,但是为了自己的未来,不会放弃
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发表于 2017-6-20 21:30:27 |只看该作者
本帖最后由 慕竹 于 2017-6-22 12:29 编辑

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咳咳,补上楼主的依然要努力
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发表于 2017-6-22 12:36:04 |只看该作者
昨天没有更新,因为手机没电了,所以无法晒成绩。跑完步就开始下雨了,现在外面还是一直在下,不知道今天会不会停,如果不停的话,今天的训练可能就要泡汤了在室外锻炼果然是很受天气的影响
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发表于 2017-6-22 20:19:08 |只看该作者
嗷嗷虽然跑的时候还是有小雨但是仍然跑了那么多,最后肚子有点不舒服所以停了
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发表于 2017-8-30 21:34:16 |只看该作者
哇哇 毅力日记楼啊 楼主加油
运动前后的拉伸也很重要的说
多做拉伸有助于美化肌肉线条哦
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发表于 2017-8-30 22:49:04 |只看该作者
看到楼主说每天跑步哦,跑步的话还是自己要注意一下膝盖问题的,现在很多因为跑步膝盖跑伤掉的,运动还是循序渐进的比较好
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