【1457字】朕要减肥！[2017.6.22更新]

慕竹

lz今年154CM，已经53kg了，是个不折不扣的胖子（而且还矮）
今天希望在这里开个帖子，记录自己的减肥过程。（恩是的我要开始减肥了）
如果有志同道合的人，不妨一起努力哦。

在开始记录之前，我这里有一些心里话想说
楼主想开始减肥，大概从23月份就开始了但是一直没有行动，平时可能也就节节食，后来觉得节食真的没有什么鸟用，上网搜了很多资料，最后才想开始运动。
我其实在运动这方面不是很差因为楼主身材不是非常非常胖的那种，比正常人胖一些，小腿肌肉群很发达，所以楼主快跑其实是比一般人快的，跳高跳远一等奖都拿过。不过我不爱运动，小时候特别喜欢窝在家里看电视，后来有了电脑就在家里看小说看电影聊天什么的。所以运动量比较少，造成了肥胖。
现在楼主 是真的体会到了肥胖的坏处
第一，显丑。你看那些个瘦子，只要不是五官丑出天际的看上去都不会很扎眼。但是你看看胖子只有五官好看到爆炸的那种，看上去才可能会有一点点美感（当然看到了你的身体哪一点点美感可能就破灭了）
第二，生活很不方便。胖子大多数都不会很灵活运动会什么的更是被嫌弃的对象，转个身估计全身上下的肉都要颤上一颤。
第三，影响心情。其他人的眼光可能还是次要，关键是自己都觉得自己又胖又丑，那岂不是呼呜哀哉！在书香的大多都是妹子，女人天生有爱美之心，尤其是对自己，现在几乎是人手一个手机，自拍肯定是大多数人都喜欢的。可是如果看到别人的朋友圈、QQ空间里都是又美又瘦又好看的照片，自己这边却是一大堆表情包，难道不觉得扎心吗？:'(
······（这里省略一千万字吐槽）
so，亡羊补牢，为时不晚，趁着现在自己还有那股劲，一定要开始努力！
下面是楼主的减肥计划：
1 饮食方面，饮料茶什么的都要少喝甚至不喝，全部换成白开水。不吃猪肉，需要的时候吃羊肉或者牛肉。零食什么的，可能从此就要告别我的生活了······有脂肪的东西，少碰，晚饭，少吃。
2 运动方面（这里是重点）每天跑步40分钟（这里觉得有必要同各位和我一样想减肥的小伙伴来科普一下，学过生物的都知道，葡萄糖是提供人运动动力的， 消耗了葡萄糖，才开始消耗脂肪。运动的前20分钟，消耗的是葡萄糖，20分钟以后，才是消耗脂肪，最佳的运动时间大概是每天30—40分钟，楼主之所以 没有选择30分钟，是觉得可能小号的体力不够，体质比较弱的妹子可以先尝试快走30分钟）楼主的速度，30多分钟大概是跑5km左右，40分钟可能不到6km。每天仰卧起坐100个，中间不停歇，跑完步之后30分钟内不要吃东西。
3 日常生活方面 早睡早起，电脑什么的还是少碰了···能站着就不坐着，能走着就别用交通工具，饭后30分钟尽量站着，不行15分钟也OK。

叽里呱啦说了一大堆，希望真的有人能看进去吧，看不进去没关系，总而言之，上面的诸位可以忽略，本人的目的，是为了记录我的减肥过程我可能会成功，也可能会不了了之，希望大家不管怎么样，别喷就好为了这次减肥，楼主真的是准备了挺久的，查了很多资料，看了很多人的经历，我觉得既然别人可以瘦下来，我没有道理瘦不下来【认真脸】
时间一晃，我已经坐在电脑面前一个多小时了，断断续续，写了又删，删了又写，有的时候不知道说些什么。我想对所有看到这个帖子的人说，胖不是我们的错，我们也痛苦，瘦下来，也是我们的梦想，难道你身边最亲近的那些人都是瘦子吗？我想不会。所以，以后看到了胖胖的人，尤其是女孩子，请发发你的慈悲，不要用异样的眼光去看她们，也许有一天，她瘦下来了，比天使还美，不是因为她瘦下来了，而是因为她的内心如此，她用她的努力，她的汗水，换来了你们世界的一份美好想一起努力的小天使们，欢迎在帖子下面回复，一起监督努力哦！
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花开锦绣正逢君

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慕竹

晒今日成绩一直在刷新纪录 接下来的训练要努力缩短时间

慕竹

每天都要锻炼坚持就是胜利，有没有人和我一起来呢~ 一直在努力，虽然很累，但是为了自己的未来，不会放弃

慕竹

身高（cm）：153
体重（kg）：52.6
目标体重（kg）：45以下
咳咳，补上楼主的依然要努力

慕竹

昨天没有更新，因为手机没电了，所以无法晒成绩。跑完步就开始下雨了，现在外面还是一直在下，不知道今天会不会停，如果不停的话，今天的训练可能就要泡汤了在室外锻炼果然是很受天气的影响

慕竹

嗷嗷虽然跑的时候还是有小雨但是仍然跑了那么多，最后肚子有点不舒服所以停了

冉苒物华休

哇哇 毅力日记楼啊 楼主加油
运动前后的拉伸也很重要的说
多做拉伸有助于美化肌肉线条哦

冰封时间

看到楼主说每天跑步哦，跑步的话还是自己要注意一下膝盖问题的，现在很多因为跑步膝盖跑伤掉的，运动还是循序渐进的比较好