凭什么外国孕妇能跑步，中国孕妇只敢躺着？

小倒霉蛋

中国人总说，怀孕了要静养

但国外很多辣妈，

怀着孕也没耽误练肌肉跑马拉松。

她们就不怕流产吗？

难道是因为体质天生就比中国妈妈强？

怀孕了到底能不能运动？

如果运动有好处

那运动多长时间最合适？

生命在于运动，许多妈妈揣着孩子时动得太少。

其实，怀孕又不是生病。不管是不是在妊娠期

适度运动都能降低心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的发病风险。

孕妇不运动，最直接的表现就是：“发胖”体重蹭蹭往上长。就算做剖腹产，伤口也更容易裂开。

生产时，孕妇会流失大量血液，因此，准妈妈的凝血能力比普通人高，再加上激素的影响，孕妇很容易得血栓。疼和痒还算小事，万一血栓脱落进入肺部引起肺栓塞就晚了。

咋办？

只要运动就可以避免。

妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、子痫……这些病专门喜欢欺负孕妇，爱运动的准妈妈们就能把它们挡在门外。

身体好了，精神状态也更好，不会为了芝麻点小事就哭哭啼啼的，不用担心焦虑症和抑郁症找上门来。

运动的好处这么多，不仅保证妈妈和宝宝的健康，也让产后瘦身更轻松。不过，恢复身材的诱惑辣么大，还是没能让中国的妈妈们动起来，因为很多人还是担心：

“运动会不会导致流产啊”

这完全是多虑。对于健康的孕妇9，没有证据表明运动和流产有什么关联。

对于有妇科、内科或者外科疾病的孕妇，也不是完全不能运动，只不过需要医生评估一下运动的方式和强度。

到底做什么运动做多长时间，我们国家还没有明确的指南，但国外的妈妈们已经动起来好几年了。

美国卫生和公共健康服务部2008年发布的信息推荐，健康孕妇和产妇每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，澳大利亚运动医学基金会建议，每周至少应该进行90分钟中等强度的运动。

美国卫生部还说，习惯跑步或慢跑等有氧剧烈活动的人，孕期和产后可以继续体育活动，但要和医生讨论一下具体的强度和时。

对于患妊娠糖尿病的准妈妈，专家建议每天运动30分钟，吃完饭后也可以花10分钟散个步或者做手臂运动。

所以，孕妈妈最好每天或者每周几天做20—30分钟的温和运动，比如走路、游泳、瑜伽、慢跑、乒乓球……

蹦极、跳伞、骑马、滑雪这些，您……自己掂量掂量吧！

不过需要注意的是，如果出现了**出血、有规律的宫缩、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸口痛等症状，就要马上停止运动，赶快去看医生。

怎么样？

连她们都开始锻炼了

你还好意思瘫在沙发上？

(ง •̀_•́)ง 看到这儿

赶紧起来做运动吧！

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PS，哈哈哈，快点，起来运动啊~

chenyt2004

痾...可是沒坐月子真的很傷....他們真的老很快

challfay

感觉偏颇了吧，第一个是人种不一样，第二个是饮食习惯和结构不一样，第三生产过程偏好不一样
这个不能强求孕妇运动啊，当然按照中医理论，多走走对生产时有帮助的

lzihan142

国情不一样，习俗不一样，每个人的情况不一样，因人而异吧