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标题: 《跑步时该如何呼吸（出书版）》作者：[美]巴德·科茨/[美]克莱尔·科瓦奇克【完结】 [打印本页]

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作者: dorakitt    时间: 2018-10-26 09:53     标题: 《跑步时该如何呼吸（出书版）》作者：[美]巴德·科茨/[美]克莱尔·科瓦奇克【完结】





内容简介
跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气？心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐？你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑？

在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德•科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外：

除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半 程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。




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作者: 56818456    时间: 2018-10-29 19:33

謝謝分享

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作者: 124439136    时间: 2018-10-29 21:29

谢谢楼主分享

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作者: sauer    时间: 2018-10-30 12:46

谢谢分享

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作者: nowaldigo    时间: 2018-12-6 19:10

多谢楼主分享！

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作者: lht6501    时间: 2018-12-24 10:59

谢谢楼主分享

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