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《跑步时该如何呼吸(出书版)》作者:[美]巴德·科茨/[美]克莱尔·科瓦奇克【完结】

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[科普教育] 《跑步时该如何呼吸(出书版)》作者:[美]巴德·科茨/[美]克莱尔·科瓦奇克【完结】 [复制链接]

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发表于 2018-10-26 09:53:27 |只看该作者 |倒序浏览
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本帖最后由 Tsukiyoer墨澜 于 2018-10-29 14:55 编辑

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内容简介
跑步时,你是否总是气喘吁吁、喘不上气,还总岔气?心率带太紧/松、手表的嘀嘀声,这些是否总在打断你的步伐?你是否想把这些扔在家里,来一场只有自己的奔跑?

在本书中,《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德•科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸,此外:

除了针对初跑者的启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半 程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都有ABCD四个级别,使用者可以根据自己的水平来进行选择,而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法,以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行;交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练;力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。


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