急！这个“长假”眼睛要废掉了！如何防控近视，专家告诉你！

xueer2020

最近网上流传着一个段子：一场疫情，全民成了厨子，医护成了战士，老师成了主播，父母成了家教……只有孩子们，依然是“神兽”！

受新冠肺炎疫情影响，今年的小“神兽们”在家度过了一个“超长假期”，网课、电视、手机…每天的用眼量也明显增加，看东西越来越模糊，视力也有所下降，父母都会担心孩子会不会患上近视了呢？又该如何防控近视呢？快来跟小编一起学习一下吧~


科普一刻

我们的眼睛结构好比一个照相机，从镜头到相机底片任何一个部位发生问题都会造成视力的下降或视觉异常。


我国青少年近视患病率高，近视发病由多种因素导致，包括环境因素（长时间近距离看书、看电视；躺着看书等不正确用眼姿势）和遗传因素（父母均是高度近视，孩子近视发病率较高）。


儿童屈光发育规律：

3岁：＋3D

4岁 ：＋2D

5岁：＋1.5D

8～14岁：正视

（+表示远视眼，数字表示度数，例如 +3D表示远视300度）


小朋友从出生到8岁以前应保有相应的远视度数，低于远视保有量应该作近视预防，超过保有量应该戴矫正远视的眼镜。

推荐几种好办法防控近视

养成合理的用眼习惯

遵循“20-20-20”口诀：阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。


养成正确的坐姿

注意保持“一寸一拳一尺”的正确读写姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺（33厘米的距离）。不要歪着头或躺着、趴着看书。


保证充足的户外活动

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视的发生和发展。多参加一些羽毛球、乒乓球类的活动，让孩子接受自然光照，有助于近视的防控。


保障充足的睡眠

夜间是眼睛休息放松的宝贵时间，因为眼睛在睡眠状态下肌肉放松最充分，最易消除疲劳，所以，家长和老师们要保障学生有充足的睡眠。


均衡的营养饮食

营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖、多吃新鲜水果蔬菜，多补充维生素A。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。


佩戴角膜塑形镜（也叫OK镜）

孩子验光发现有近视，如果是假性近视可通过上述方法改善。如果是真性近视，就需要屈光矫正，因为目前并没有方法可以治愈孩子的真性近视。如果孩子近视加深速度过快，家长可考虑验配角膜塑形镜来延缓孩子近视度数的增长。角膜塑形镜是夜戴型，晚上戴着睡觉，白天则不用戴镜就能拥有良好的裸眼视力。

夕云朵朵

角膜眼镜只有小孩子能戴吗

cc2121

个人推荐蓝莓， 或者蓝莓素也可以， 对眼睛很好的。

hqq419

平时还是要注意用眼卫生~手机电脑少看~

finala

如今不近视的人是越来越少了

奇奇123

看手机后，视力急剧下降