【292552字】记录白开水一样的生活[2024.02.11更新]

豹喵闲人

【1187字】2022.3.23 周四 北京 阴

看来是绕不过去吃这个话题了，昨天上课遇到个同学聊起来，才知道她对自己有多狠，一天就吃一顿正餐。

早餐是一个鸡蛋加一杯牛奶
中午去锻炼，然后下午吃个正餐，一般就是一碗面或者拌饭之类的
晚饭没有，全家都没有晚饭，包括还在上四年级的小朋友。她给我看了小朋友的照片，自己觉得儿子有些胖，所以晚饭不能吃，每天回家还要跳2000个跳绳。

我当时脑子都有点宕机了，纳尼？？！！小朋友不吃晚饭，还要跳那么多跳绳，你就不怕孩子营养跟不上不长个儿嘛？
孩子看着倒不瘦，微微有些胖乎乎的，很可爱，完全没必要一天两餐，只要控制零食，平时多锻炼，应该就可以瘦下来，而且四年级往后，该是长个儿的时间了，长起来就不会胖的吧？

不知道是不是妈妈的焦虑导致的，我是觉得这位同学自己对自己挺狠的，对家人也够狠的，我是做不到啊，我要是能做到过午不食，估计早瘦下来了，不过也可能因为摄入不够，脸色也暗沉发黄了

想起来有一年觉得自己怎么都不好控制饮食，减脂不见成效，就报了一个网络上的减脂训练营，教练会根据每个人的身体状况，运动状况，给出每周详细的饮食建议和运动建议，然后每天称体重，汇报饮食和运动情况，详细到蛋白质是什么，碳水是什么，脂肪大致有多少，怎么做的，吃了多少，有哪些运动，有氧的种类和时间等等。
听起来还蛮专业了，总共4周的时间，效果很明显，我也历史性的到达了腰围最细的情况，体重也算近些年来最低的。

但是，这种事情一般肯定是有但是的，短期快速减重，饮食调整的太极限，所以首先是我的月经期不准了，大概50天才月经才来，然后是脸色，极度暗沉发黄，没有光泽，整个人脾气不好，情绪起伏很大。

究其原因也很简单，首先总体的摄入太少，每天只有基础代谢的水平，教练给出来的碳水比例很低，而且基本上都是燕麦，南瓜，藕这些碳水，主食碳水都没有，严禁所有面粉类的食物，然后脂肪提供的也少，大量的蛋白质，这种结构的饮食，都快赶上生酮饮食了，不瘦都难，但对于一个血糖正常的人，一个月的时间，身体激素必然会紊乱，女性月经受影响也是必然的。

更重要的是，这样的饮食结构不可能长期使用，一旦恢复到原来的饮食，即使控制整体摄入，也会反弹。更别说整体摄入只有基础代谢的水平，日常肯定不可能吃这么少，所以反弹会更加的迅猛

那一年是我最折腾的一年，身体胖胖瘦瘦到还是其次，主要是情绪的影响，身体激素的紊乱，对食欲，对睡眠，对女性生理期都是极大的考验，我大概用了一年的时间才让身体稳定下来，所以现在也不敢随意的乱加控制，只是稍稍注意下不吃高热量的食物，比如油炸食品，甜品能不吃就不吃，实在太馋了，就少吃一丢丢

所以这两年体重很稳定，腰围也很稳定，春天稍稍控制下，夏天会瘦一丢丢，秋冬吃的多点，长个三五斤的膘，腰围夏冬差距也就是在1厘米左右。但总体来说，还是上升的趋势，可能和年龄越来越大，代谢会下降有关系，睡眠也没有以前那么好了。今年春天减脂就觉得异常困难，饮食的控制很难，今天想到一个，就是先让自己吃饭的速度慢下来，慢下来的话，应该可以吃的少一点，看看这样有没有效果，戒游离糖，戒甜品这个其实是需要的，我再做做心理建设，下礼拜试试能不能实施。

嘿，真是和饮食干上了，坛子里，回复页面上面的广告竟然都是生酮饮食。有一说一，这种饮食真的不适合健康人群长期用。

豹喵闲人

【400字】2022.3.25 周五 北京 阴

最近连着看了两篇同一作者的作品，内容构思很好，写的也挺燃，文笔却让我感觉很尬
就感觉很水，很幼稚的文笔，越看越尴尬，最可怕的是依稀找到了我说话的影子

有点受刺激，不过也给自己提个醒，这种连词用的很多，不确定的词用的话，就会给人这样的感觉，幼稚，水，有些话不能说的那么明白，适当留白，给人想象的空间，比任何事情都说明白，所有话都讲出来更吸引人

连词太多，话就不简洁，呈现出来就是啰里啰嗦的，有点小学生作文的意思
不确定的词，比如“也许，或许，大概，可能......”这些词用多了，我是觉得第一啰嗦，第二作品呈现出来会很浮，不是那么有力量，说白了还是像小孩子，没有成年人那种掷地有声的确定性。

以前看作品，都选的是大家推荐的经典，所以文笔，故事情节都没问题，很好，慢慢开始自己找文，就会遇到很多不尽如人意的，有的是故事逻辑不严谨，人物刻画不鲜明，也有一些是文笔导致看不下去的，这位太太的故事写的没问题，文笔说不上会让人弃文，有种尴尬的共鸣，原来我也有这样的问题啊

发现了就改，以后要少用这些词，话要说的简洁，主题突出，逻辑清晰

豹喵闲人

【428字】 2022.3.27 周日 北京 晴

终于考完了，成绩还算过得去，原来担心的古文和历法课表现都还可以，算是勉勉强强都过了，其他几科表现正常，这波学习就算过去了。

也得亏是历法课后来讲的都是五运六气，今天年初，为了开课，我好好研究了研究这个推算，熟知今年的运气推算，可巧考题里面这方面考的还挺多，也算是撞大运了，这要是考点别的推算，估计我就妥妥的虾米了。

古文是一向都听的很开心，听故事嘛，真到了什么文体，各种词啊，修辞啊，还有入声字，我是半点都搞不明白，全靠感觉来，就像学英语老师说的，你得有语感，说不清楚为什么，凭感觉也能选个对的，我就靠着平时读古文的那点感觉，闭眼选，再加上历史的那些题都还能答上来，所以也勉强过关，太不容易了。就我这样的，搁古代就是个不学无术的典型。

下周开始新课，每次都会信誓旦旦的说我要认真学习，认真记笔记，每次都学期末，笔记都是找学霸拷来的，总结都懒得总结，学渣的flag永远不可信啊。

下周还有去年报的个软笔书法训练营要开营了，不知道能不能好好坚持下这大半年，把我这鬼画符似的大字稍微往正途上拽一拽。先按部就班跟老师练吧，时间安排好，今年长期课也就这些了，怎么也得给自己争口气。

豹喵闲人

【596字】2022.3.28 周一 北京 晴

今天发现不能和自己的身材和解了

力量训练有4年了，对于自己整体状态还是满意的，同龄人中显年轻，精神，身材也不错

最近春天减脂期到了，我一直减不下去，还增了不少，今天去健身房穿了条浅蓝色的健身裤，发现自己真真粗了好几圈

那一刻我觉得再也偏不了自己说没怎么胖了

体重增加了7斤，但我不怎么在意，因为腰围其实还好，也就1厘米的差距。但今天看到镜子里得我，腰上的肉已经要从裤腰那里溢出来了，真有点无语了

也别说啥不控制饮食是为了身体好，情绪好，胖了就是胖了，胖了对身体不好就是真的，胖了对不起自己辛辛苦苦训练也是真的，不该吃那么多甜食也是真的，对自己太放纵还是真的，所以有现在这个结果也是必然的

虽然不需要说像之前那么苛刻到几近生酮饮食，那个确实也是不健康的，但游离糖这块是要戒掉了，什么蛋糕，饼干，甜面包，还有各种甜品，这些都不该吃，都该戒掉，上回说过，家里的那些零食送走，送是都送了，架不住我又买了......

今儿回去整理冰箱和家里，这些东西清理掉，最近也不能买这些东西了，面包自己做，碱水包，贝果，欧包什么的，或者就吃燕麦，莜麦，杂粮米，大米白面也放一放，少吃一些，粗粮薯类买点回来。
周五买了牛排和牛肉块，三文鱼，这些肉够我最近吃的了。
蔬菜多吃些，一天三顿自己做，开启带饭生活。

希望三月这几天，再加上四月一个月，可以减掉四五斤吧，一周一斤的速度还是比较健康的。

好好规划下生活和工作，4月开始中医课和软笔训练营都要进行，每天时间得计划好了。

我自己计划做的网课内容还要再扩充下，这些内容也争取四月份完成。

让自己忙起来，颓废好几个月了，是时候搞点事，搞点钱了。

豹喵闲人

【872字】2022.3.29 周二 北京 小雨


上午有个学生咨询，因为在课上我跟他们说过我现在每天的用油状况

几乎每天早上起来涂油，一周一次油浴

这班学生正好赶上春节刚过，当时正好配了壬寅初之气的油，所以也顺便叨叨了下初之气的季节特点和用油思路

这位同学很用心，回家自己坚持做油浴，自己配油每天涂
上次她问我问题，还是因为用生姜做油浴，然后上吐下泻，不知道自己是用错了还是什么情况。
这次则是坚持每天用油一段时间后，感觉身体发热，有时候晚上热的有点睡不着

其实不管上次还是这次的问题，从学习角度，了解自己身体角度来讲，都是好现象

一款精油的作用是固定的，就像我们说中药的性味是固定的，但是用在每个人身上的效果却不千差万别。

人和人都是不一样的，并不是说我适合大量用生姜，你也适合。或者说我们身体状态不同，我是用生姜表现出来是典型的温中作用，因为我是胃寒，中焦虚寒，所以生姜对我来说是补的作用。但如果你身体是实的，堵得，那么生姜用起来就是增加身体原动力，去排出那些堵塞在身体中的东西，就会出现上吐下泻的情况。
上次她咨询，我很详细的做了解答，这次并没有

带学生有时候也是需要考虑，不能什么问题都直接给答案，需要让他们自己思考，所以这次我只是告诉她分析问题的角度

首先是自己身体的判断，虚实寒热，这次大致要有一个结果
如果是偏虚的话，那么油浴不可以太频繁，不然身体会受不了，表现出来人会无力，精神不足，可以延长间隔，一周或者两周一次
平时的用油，首先是看配方，添加每款油的原因是什么，针对到自己身体的那些情况
然后看浓度，是不是浓度不合适
用量也需要考虑，太多的话，身体负担大，代谢增快

从几个角度思考，然后每次更改一个因素再去用油体会，最后就能知道适合自己身体的配方，浓度和用量

其实这个分析问题的方法，和我们日常遇到问题，解决问题是类似的

我很喜欢学生问我问题，但我更习惯是他们发现问题，先提出自己的观点，拿着观点来和我讨论，而不是直接问我怎么解决

都是成年人了，谁都不会说直接喂饭式的教育。多多思考才是自我成长的正确途径

可能是这几年上课带学生，所以我在日常也习惯了这种思维，不管是看到什么事情，或者遇到哪些人，在发现问题或者发现闪光点的同时，习惯性的会思考到自己身上。我在遇到这种问题会怎么处理，我身上是不是有这样的问题......

人贵在自省，反思，在不断总结经验教训的同时才会成长。

豹喵闲人

【903字】2022.3.30 周三 北京 阴

橘子给我打电话，说是讨论下专业问题，自打年初她老公换工作，一起去了上海，我俩有段日子没联系了

她是我一个合作机构的前校长，到上海后从教育培训转到了产品方面，大行业没变，还是我们这个小圈子

我俩主要讨论就芳疗而言，对于控油和祛痘，所用的精油纯露是否可以重合

其实从现象来讲，这是两个不同的皮肤问题，产生的原因各有不同，那么所用的东西也会有所差别

只不过大众普遍认为长痘的肌肤都会出油，所以就混为一谈

但其实出油是因为皮肤油脂代谢不好，要么是加速油脂代谢，要么就是抑制油脂腺分泌

而祛痘，是要考虑消炎，杀菌，去脓，维持皮肤的一个菌群平衡

可能会有一些精油兼顾两种功效，但侧重点一定是不同的

而且从芳疗角度来讲，痘痘也好，出油也好，反应的是身体的问题，所以做个案就一定会内外兼调

但对于做产品来讲，思路就完全不同了，要有一定的兼顾性，还要有一定的宣传噱头

所以选择的精油和纯露不能太大众，比如茶树，广谱抗菌的一款精油，很好用，但是没什么亮点，就只能用更高级更少见的替代，我们讨论的结果是，可以用松红梅，更温和，杀菌力也更强，而且，对于做产品，噱头也有

同样的，常见的薰衣草，天竺葵之类的也不在考虑范围之内，需要用新型的一些精油，尤其现在开始火起来的中药精油

但相应的研究数据太少，使用的人也少，没什么文献资料，也没什么实例积累，更重要的是，中药精油因为产地，萃取方式的不同，成分千差万别，添加到产品中，一致性和稳定性很难保证

聊了挺长时间，也没个定论，只不过对于我们来讲，可以相互沟通交流下最近的见闻，看到的一些文献资料，最新研究成果，也是有些收获的


我很少和圈里的人交流，虽说圈子小，但大家的侧重点都不同，对于行业的态度也不一样。一直和橘子的老东家合作，是因为他们挺务实的。从12年机构成立，到做成行业内数得上的机构，橘子他们最初的三人组合功不可没，带出来的学生也有不少是踏踏实实做个案的。

这个圈子其实蛮浮躁的，很多人都觉得是高大尚，提升生活品质，就是香香美美的高消费，殊不知只有接地气的，一点点的干，才是这个行业发展的基础。

所以我一直都挺边缘化的，圈里交流不多，什么热门的内容，项目我都不参与，该做培训就好好做培训，该做个案就好好积累个案，一方面是提升自己的业务水平，另一方面，从做个案的过程中，可以发现很多自己忽略的问题，而输出讲课，又可以收集到学生们的问题，整理起来，再反思自我的身体，情绪，生活等等，就会有很大的收获

豹喵闲人

【331字】2022.3.31 周四 北京 晴

昨天晚上八点，看到新闻说，我们附近那个大的批发市场里，一个摊位的香蕉检出了新冠阳性

瞬间心头一紧，感觉是不是会在未来几天有什么变化

赶紧去翻翻冰箱，看看还有什么存货，然后列单子，准备今天补货

一大早起来匆匆吃了早饭，先去已经开门的超市把能买的菜，蛋都买了

肉和奶上周刚刚补过货，还算充足

面粉家里没有了，之前买的前两天也发货了

庆幸的是，昨天不知道怎么想的，下单备了一个月量的咖啡豆，现在想想太明智了

一会下班再去买些可以囤得住的菜，保证在家两周还可以撑住就还好

菜啊水果啊这些东西，也放不长久

最近新冠疫情让人每天都惴惴不安，不知道哪天身边就会有雷，不知道哪天就不能正常上班，正常出门

虽说帝都这阵子表现非常良好，可天天看着这儿那儿的出现确诊病例，然后波及很多人都不能正常出行，就觉得未来的日子谁也说不好，时刻做好准备是必须的

豹喵闲人

【504字】2022.4.1 周五 北京 晴   本月第1篇

今天本来是要打卡一个新开的日料店，上次去说是今天开业，一下班巴巴地就赶紧过去，结果告诉我说没开业，可能要到三四号

纳尼？？！！

我大老远过来不带这么玩的，好吧

心有不甘，打开大众点评开始搜索，终于被我找到一家

离这儿还不远，看评价和菜单都还算可以

果断飞奔过去，一顿狂点，好在日料的量都很小，多点几份其实也没多少

最近在控制饮食嘛，所以也不敢太过分，沙拉，唐扬鸡块，寿司，烤土豆，看到大阪烧没忍住，也点了

结果和我预想的一样，大阪烧上桌就注定是被打包的命运

算了算热量，今儿的份额已经够了，剩下的明天吃的


今天健身看到健身房一个教练又瘦了，从健身房重新开业，就眼瞅着他一天天快速的瘦下去，简直神速，也就半个月的时间，脸小了至少有两圈，太厉害了！

搭讪聊几句，套点控制饮食的小妙招，发现其实还是控制总热量，低碳水，也没别的诀窍，不过有些好点的搭配，有利于运动表现，也有利于快速减脂

明天试试看，虽然明天是休息日，饮食还是得继续。吃完饭买了西蓝花，芦笋，玉米啥的，鸡胸肉我是真吃不下去，那就牛肉为主吧，搭配着鱼虾，干干净净的吃一个月，看看效果。

时间再长我也坚持不了，慢慢调整着，像春节那会狂吃不节制的状态是不敢了，不仅仅是长肉，从2月份到现在，我的肠胃也一直不怎么好，消化能力下降，睡眠最近才算稳定了点。

人还是要节制，各方面都节制，与自己的动物天性去做对抗。

豹喵闲人

【830字】2022.4.2 周六 北京 晴    【本月第二篇】

今天做艾灸了，两个小时，灸了差不多两根艾条，感觉身体还挺舒服，尤其中脘的地方，暖暖和和的，有点发热

之前艾灸都是1个小时多点，灸完一根艾条就完事，但确实是到后面20分钟，才觉得灸通了，身体的反应开始舒适，没有刚开始过热的感觉，和中间有些堵的情况

只不过每次都纠结时间，安慰自己一根也很好了

其实上课的时候老师就讲过，一次灸两根艾条的效果，远远大于一次一根，两着两天灸的效果，况且我还没有条件能连着灸两天

去年还能保证一周灸两次，今年只能一周一次了

断断续续灸了一年，感觉肠胃寒凉，身体虚寒的情况还是得到一定的缓解

首先是身体虚寒，循环不好的问题，基本上现在不会出现手脚冷的情况了，小肚子和后腰也很少发凉，全身上下除了**外，基本都是热乎的

**这个没办法，坐的时间久了，必然循环不好，偏凉也属正常

再就是胃，以前的胃区是硬了，没什么感觉，吃冷的不难受，吃辣的不难受，严重了才会疼

现在很敏感，吃的不合适很快就能反应过来，知道这个不适合自己，倒不是说多难受，而是多了，凉了，涨了这些感觉回来了

身体的觉回来了，不再是无知无觉，作践自己身体的状态了


学中医两年，真的就是个皮毛，我妈还挺自豪，觉得我学几年就能当大夫看病了，实际上我学这个，从来就没想过能有一天给人看病，能把自己先料理明白就相当不错了

这两年学的就是些中医思维，常识，道家的一些思想，中药一点没接触，就连穴位我都是一知半解，知道那么些个重要点的，奇经八脉，十二正经都没整利索呢，也就八纲浅薄了解一些，虚实表里阴阳寒热。

别人都没能力分析，自己都分析不明白，成年人多年作来作去，问题都是交互的，哪有什么单一的虚实，寒热。

到现在我都没明白自己的问题都有哪些，发现一些就去处理一些，本着整体的态度去考虑，从小分析环境，饮食，心路历程，自己给自己腹诊，**，练功......一点点调理
效果是有的，去年开始有不少朋友说我的状态好了，更年轻了

对比前几年的照片，确实年轻了不少。好多人问，你吃了什么？你干了什么？这还真不是一句两句能说明白了，做的太多了，改变也很大，从生活，到饮食，到思维，精神状态，虽然做的并不是非常好，和我同学比，差的还是多，但跟自己比，我已经觉得很优秀了

为了更好的了解自己，调理自己，更好的生活，这条路一定会一直走下去的。

豹喵闲人

【419字】2022.4.3 周日 北京 晴  本月第3篇

放假第一天，早上6点醒来，搂着饭团赖到7点爬起来

想着有那么多时间，干啥都不着急，开始刷手机

没一会就觉得无聊了，也不知道要干什么，又找了个附近的集市，准备去赶集

路上车还挺多，今天必然出城方向车流量大，好不容易到地方，被告知：集市取消了！

因为疫情，前几天在我家附近那个集市检测出物品阳性，所以附近的集市基本都取消了，连大的菜市场都关停了好多

生活不易呀，看来只能去小菜店或者超市买东西了

这该死的疫情啥时候才能过去啊

百无聊赖的回家，吃了早饭开始发呆

上班的时候盼着休息，放假了反而不知道该干什么了

上次从山姆买的欧包还挺好吃的，翻出来以前记录的欧包配方，准备试试看

忙乎大半天，做出来完全没有发出大洞的组织，和普通面包差不多，只不过无油无糖，所以口感有点像烤馒头

看来怎么发面还是个技术活，下回再试试看

把衣服都洗了，坐沙发上发呆，这一天过得可真慢啊

自己切了点羊肉，串了几串肉，扔烤箱里烤，结果还挺惊艳，行吧，总算没白折腾


明天准备去健身房了，不然在家一天太没劲，出门哪儿哪儿人都不少，还是不去凑热闹了

踏实去锻炼，估计健身房人不会太多