【292552字】记录白开水一样的生活[2024.02.11更新]

豹喵闲人

【720字】2023.3.25 周六 北京 晴 本月第25篇
昨天情绪起伏比较大，哭了挺久，所以今天起床后两只眼睛感觉肿了，一照镜子果然！
而且情绪一旦无法控制，我就会报复性的吃东西，昨天吃了好多蛋糕，喝了酒，吃的时候很爽，喝的也很痛快，当下是感觉没问题了，但今天起来，身体开始提意见了，除了眼睛肿，身体也有些沉重，想来那么多的甜品，奶油还有酒精，一晚上肯定是无法消化掉的，给我点颜色瞧瞧也实属正常，接下来一周好好恢复吧。
我这种人吧，是真的不太能消化各种负面的东西，所以网络对我真是不太适合，两耳不闻窗外事儿，就一心干点自己想干的，上网呢专项定点，找自己需要的那些资料就好，娱乐网站，新闻网站什么的，能少就少。已经不多了，保留了一个微博，知乎，别的似乎都不怎么用，还有B站，除了微博感觉就是娱乐看看，用图片记录下生活，知乎和B站大部分都是用来找资料的。所有短视频网站从来都没下载过，所以什么抖音，小红书之类，我没看过，也没有账号，而且迄今为止也没想过搞这些。接下来呢，微博应该也需要控制下，少刷或者不看，既可以避免接受过多的信息，也能节省时间。
今儿大周末的，竟然需要我来加班，昨儿下午忽然来了一堆活，虽说也不一定必须周末完成，但我这毛病啊，堆着我就难受，但凡觉得能干的，就提前做了。就像写字，书法班的老师这两周不知道为啥一直在赶进度，从上周开始作业量就大起来了，我会大致估算一周的作业量平均到每天需要写多少，尽量分配好，如果实在太多，每天的量完不成，那就周末多写点，找补回来。这礼拜也是，老师让大家完成两周的作业量，同时还有上一周作业的改正。关键有一周的内容超级多，本身一周作业量就是以前的一到两倍了，所以从昨天开始，同学们就在群里叨叨，希望老师缓缓，慢下来。虽然我也觉得压力大，量多，但还是尽量按照已经计算好的量，努力完成，有时候这种大量的刻意练习，段时间内会有一个明显的进步，痛苦也是值得的。我是希望密集训练几周，刻意基本掌握这个字体的要领，这样在接下来的练习中可以轻松些。

豹喵闲人

【721字】2023.3.26 周日 北京 晴 本月第26篇
看了潭石的《追尾》，作者文笔没的说，故事情节也都在线，但我看的还是不太嗨，虽说也是放不下来，总想一股脑看到后面的情节，但前期受的那种压抑的，憋屈，失望，无助的情绪还是蛮影响我的，尤其是这种揭示行业内幕，其实也不算了，毕竟娱乐圈这种换资源的事儿现实中也都是明码标价的，但还是对于那种把人不当人看的事情无法一带而过。这一类情节或者说背景应该算是我的雷吧。我觉得我的底线还是蛮低的，很多情节设定能都接受，现在看到那些强权下强迫人的情节还是容易引起内心的不良反应，如果是你情我愿都也无所谓，那种被现实逼迫的强制，把人当做物件的设定真是我内心的一根刺。
说不清为什么对这一类设定如此敏感，从我成长的经历来看，应该没有这类的情结，顺顺当当的长大，普普通通，既没有接触到所谓的强权，也没有真是见识过身不由己，就是芸芸众生中平凡的一只蝼蚁，而且还算是那种运气还算不错的，所以这样的雷电还真让我有点匪夷所思，也许是上有一点良知，或者说对于人，尊重，平等这些事情看的比较重，疑惑是因为太过顺利，所以还比较天真，怀着对这个制度，这个社会的憧憬，所以看到自己不能接受的黑暗面就从内心有些接受无能。但其实抬眼看看这个真是的三次元世界，很多情形远比小说中描写的更加的黑暗，更加的危险，更加的不堪。也许还是心存希望吧，总希望有一天能变的更好。
有时候会有些不切实际的想法，那天在想，等我手头的事情都处理完，过几年也许会开个什么店或者公司，如果雇人，就一定都雇佣那些四十五岁以上的，不好找工作的中年女性，我可以培训，可以给她们工作。原因只是觉得现在的职场，对这个年龄段的女性太不公平了，现在看看那些招聘的信息，无一例外，四十五岁的女性基本上被所有职位都拒绝在外，这算歧视吧？赤裸裸的性别年龄歧视。也许，我是说也许，我有一天有这个能力的话，能帮一位是一位。让这个希望的小苗现在内心冒尖，慢慢长大，我希望有一天我可以实现它。

豹喵闲人

【521字】2023.3.27 周一 北京 晴 本月第27篇
周末两天各种放纵的吃，今儿早起称了称体重，还好，比较稳定，这段时间所谓要控制，要减脂都是空中飘过的浮云，啥都没有，眼看着越来越暖和了，是时候对自己狠一点了。早上又下载了薄荷健康，从今天开始记录每天吃的东西，基代和每天运动量我都知道，就是吃控制不住，那就来记录吧。
早上吃麦片，鸡蛋，火腿和芦笋，中午带了虾仁滑蛋贝果三明治，晚饭还不知道怎么吃，需要控制下热量，还得把前两顿不够的蛋白质补上，有点头疼啊，没啥合适能吃的，不行就回家煎块牛排，蛋白粉和麦片煮一下吃，估计能够。蔬菜今儿肯定是没吃够，再喝一杯小绿粉吧。第一天一定要控制到，先来俩礼拜看看，计划是四周掉四斤肉，腰围减至少一到两厘米吧，我觉得这个速度应该没问题，如果达到预期了，那就维持一段时间，继续记录饮食，但就不设置热量缺口了，太瘦我hold住，现在基础上大概瘦六到八斤就是我的极限了，再瘦可能月经就会不太好，所以先来四斤，状态好的话保持就成。
运动最近拳课教练走了，自己也没怎么好好练，力量保证一周四次，有氧稍微加点量就可以，还有一次普拉提练练臀或者核心就好了，周六天气好了，就加一次跑步，感觉运动量也足够了，唯一需要做的就是坚持好，在这一个月内别反复，尤其是饮食，一定好好控制，尤其是零食，甜品。相信一个月戒断游离糖，皮肤也能好很多了。
今儿去健身房遇到好久不见的小陈弟弟，开心啊，毕竟能看到帅哥总是会让人心情愉悦的。

豹喵闲人

【407字】2023.3.28 周二 北京 晴 本月第28篇
昨天把书法的期中测试写了，买的瓦楞卷轴纸，按照老师的要求写了一首七言绝句，平时用毛边纸练没觉得自己的字写得那么难看，上了墙才发现，真是一言难尽，看来颜体的练习路漫漫其修远兮啊。最主要的作业完成了，剩下的就轻松了，每天一页毛边纸的练习现在已经很适应了，学习过半，比刚开始的时候稍微有了一点心得，但确实颜体的风格和我个人性格可能不太搭，想习得其精髓还是有难度的，而且我到现在都觉得颜体可能是我觉得最不能接受的一个字体，比赵孟頫，柳公顷，欧阳询都更加的欣赏不了。但勤礼碑如果掌握了，对于其他人字体的练习会更简单些，细节很多，掌握了再变通就容易了。
昨天开始控制饮食了，第一天完成的还算不错，今天再接再厉，一天一天的坚持。今天有氧很体面的跑够了三十分钟，也算是表现不错的。杜斌和我约定一起做有氧，结果老哥走了八分钟，就信念垮掉了，直接放弃，就剩我一个人在跑步机那里奔跑。
这两天要抓紧时间准备PEOT的课程了，一直在拖，很快要上课了，我得抓紧弄完了，随身带着教材，想起来就弄一点。唉，想想后面的IFA内容，那才叫个多呢，头大。

豹喵闲人

【460字】2023.3.29 周三 北京 阴 本月第29篇
今天去上普拉提了，还是上礼拜那个老师，主练臀，尤其是臀中，恰恰是我的弱点，上臀和臀中我一直都没怎么练起来，虽说普拉提都是自重，不怎么上重量，但效果还蛮好的，上礼拜练完第二天那个酸爽，锻炼到的地方很精准。今天小班课人还挺多，都是熟人，还有一位男生，也是我来这边上课这么久，唯一看到的一位，上次上床课的时候遇到过，这次又遇到了，好像每次都是臀腿课。嗯，看来也是想把臀练起来的。
这礼拜开始比较严格的控制饮食，这两天进展还好，这礼拜应该是没问题，周末是个挑战，只要周末也能合理安排，严格执行，下礼拜就可以稍微松一丢丢。其实主要是把水肿和一小层松的肉减一减，从晚上找了个练侧腰腹的视频，每天抽空练一练，感觉大概就可以达到自己的要求了。
确实年龄越大代谢是低的，今年很明显吃的没有以前多了，但是体重还是逐年递增，腰围也略有上升，就现在的饭量，跟以前比那就是减脂期了，但现在只能维持现状，想减脂就得更狠一点。虽说随着年龄增加，体重腰围每年增加一点是正常的，但还是不想自己这么下去，所以多少要和时光做下对抗，延缓这个过程，一年增加的量分为两年或者三年，增加的速度变慢一点，这样就好了。我还没头脑发热到完全逆生长，那是不可能的，尽量延缓就好。

豹喵闲人

【491字】2023.3.30 周四 北京 阴 本月第30篇
本周已过半，明天就周五了，想想周末能休息，还是蛮开心的。
昨儿接了俩电话，接了几个活，四月五月基本安排满了，八月份之前客户预约的，也已经定出去了，七月份的工作还需要客户五月份的时候确定下，如果定下来，那就是满满当当的，七月八月都安排上了。
我自己这边计划是在七月下旬开始启动人生重大变动的计划，所以这几个月还是要好好干，多赚点钱，再就是多联系几个稳定的客户，为以后打打基础。虽说计划是感觉没什么问题，但也不保证万无一失，不过想想还是蛮期待的。
昨天普拉提髋关节受限，所以今天跟健身房的小伙伴们学了两个开胯，增加髋关节灵活性的动作，在家没事儿练练，或者每次锻炼完练一会，今儿的腹肌没练，晚上回去补上，跑步勉勉强强三公里，有点累，也有点没耐心了。我们几个人互相督促，互相卷，该练的练完，有氧都得做，谁没做都得被拎出来叨叨几句。气氛挺好，激励的效果也有了，毕竟有氧这事儿太无聊了，没点子乐趣还真是不太能坚持。
最近感觉身体轴巴了很多，腰，背，腿，各个关节都不太灵活，不知道是人老了，还是身体出了什么问题，或者是说最近力量练得多，拉伸不够导致的，反正一周七天，几乎天天身上都疼，周一练完的臀腿，今天腘绳肌还在疼，周二练胸，昨儿疼一天，就连昨天的普拉提也导致今天大腿外侧很疼，狼牙棒滚得。是时候约个**松解下肌肉了。

豹喵闲人

【530字】2023.3.31 北京 晴 本月第31篇
今天是真的没什么可记的了，该健身健身，该工作工作，内容都没啥变化。
中午还是吃的自己带的饭，跟头几天也没啥变化，日复一日的重复，但我还蛮享受的，变化对我来说有惊喜但也有惊吓，所以一段时间内的稳定还是舒服的，很养生的活法了。
昨儿晚上的直播课，我以为我的作业会是比较差的那波，结果没想到老师给的评价还可以，这礼拜竟然让我和秋天俩人开始尝试脱格练习，并且是临原帖，难度立马上来了，还是有些忐忑，导致昨晚上睡觉做了不少梦，各种出方案解决这个怎么才能练习更好的问题，这心理素质也是醉了，就这一点儿事儿，也能让我如此放在心上。
最近在健身房跟杜斌接触比较多，是那种越了解越觉得想小说照进生活的人，虽说不是啥大财团的老总，也是妥妥的年少留学，归国创业，事业小有成就，家庭幸福，非常有责任心的养育小朋友，然后体育锻炼方面也是个宝藏，各方面知识储备，实战经验都很丰富。不仅仅是力量训练，运动员的机能，体能训练，康复训练都是门儿清。有时候就在感慨，总是能在身边发现宝藏人才，各方面都很优秀，但又很低调，不说别的，就我们健身房现在处的比较熟的几个人，一个个都是那么优秀，而且和他们相处感觉都很舒服。
可能，也许我也是类似的人吧，虽说中国人谦逊的传统不允许自己夸自己，但总是能认识到优秀的人，也许是因为我们气场相合，或者说同性相吸，奔着正能量，奔着阳光走嘛，佛系但又积极，哎，感觉这样的人很吸引人，我喜欢。

豹喵闲人

【362字】2023.4.1 周六 北京 阴 本月第1篇
周六了，终于周六了，跟家摆烂一天，虽说起床时间和平时没差太多，但起来也不用急匆匆的让自己收拾下就开始写字，在沙发上待了有半小时，刷了刷手机，才慢悠悠的摆开纸，所有工具放好，一切准备工作就绪，才开始今天的练字环节。这礼拜是缓冲周，作业量不多，一天能保证写一页，保持住手感就行。
昨儿晚上回来就把今天要做面包的面活好了，一发一晚上，早上拿出来回温，上午看着差不多了整形二发，天然酵母最考验人的就是时间，发起来太慢了，性子急点的，都会觉得是酵母除了问题，根本发不起来，我每次都得腾出一天的时间来搞，不过好在做出来的面包很清香，老化也比较慢，还算可以安慰下自己不旺花费这么多时间了。
今天没安排出门遛弯，虽说现在这天儿是真的很适合踏青，累了一礼拜，就想窝家里待着，下午再和母上视频下，剩下的时间就是备课，看书。不安排啥事情，就慢悠悠的过一天，明天可能需要加个小班，那就顺路出去遛个弯，踏踏青，接受下阳光的照射，补补阳气。

豹喵闲人

【635字】2023.4.2 周日 北京 阴 本月第2篇
一大早接到我哥电话，侄女下礼拜二要开家长会，我哥和嫂子刚从天津回去，而且也没时间再折腾一趟，所以这次一模后的家长会只有我跑过去代开了。
我和我哥平时其实也没什么联系，从来没有说没事儿打打电话，发发微信之类的，完全不需要联络感情，只要联系肯定是有事儿。可能在别人看来我们这种的关系一定不怎么好，但恰恰相反，我俩或者说我家里人都这样，属于平时没事儿就不用虚头巴脑的联系，也不用说咱聚一聚，聊一聊啥的，但你有事儿我一定会出力。
去年大表姐那事儿就让我二叔家知道我的立场和处事儿风格了，所以似乎从那会开始，我二叔和我爸的关系亲密了一丢丢，不知道是人老了还是想开点了，反正在我妈说起来，似乎是比以前好了。我妈总是叨叨，觉得别人家兄弟姐妹们都可热乎了，我家里人都冷冰冰的，平时也没啥交集，没个照应，我心说平时都自己过自己小日子，有啥需要照应的，大伙都成年人了，一天天去打扰别人生活不是惹人烦嘛。最好是没事儿，自己过自己日子，这样才说明大伙过得都不错。
刚才看了下车程，大概开车需要将近两个小时到侄女所在学校，我正好可以中午过去，下午半天假就够了。不知道她们周三会不会放假，我是不是需要等到她们放学跟侄女见面吃顿饭，待一会再走。还是说高三就直接上学了，清明这一天假她们根本就不放。回头问问吧，反正半天开个会，待一会往回走也能到家，第二天休息一天怎么安排都成。还有点新鲜，不知道给高三孩子开家长会是什么感觉，我是不是得做好笔记，回头再传达给我哥嫂。不过侄女都是自己在这边上学，家长周末过来看看，似乎就算是有什么需要家长做的，他们也不一定能做到，估计就是给家长和学生鼓鼓劲儿，说下时间安排，毕竟也就俩月就高考了。

豹喵闲人

【611字】2023.4.3 周一 北京 阴 本月第3篇
疲惫，浑身无力，今天感觉控食的劲儿才开始。上礼拜略微严格的控制了饮食，尤其是糖分的摄入，几乎断绝所有游离糖，只有主食里的碳水作为能量来源，然后在此基础上整体热量摄入也有减少，上一周其实感觉还好，一切正常，但按照之前的训练强度，感觉是有些疲惫的，所以平时也好还是周末也好，有些主观上就不想出门，只想在家做静态管理了。想想应该就是能量减少，人没有那么大精力应付更多事情了。
今天一早要练臀腿，所以早上刻意吃的比较多，而且是香蕉花生酱吐司作为主食，饱腹感也好还是能量提供也好，都是非常优质的，但练完器械开始有氧的时候，就发现身体发软，从头脑到身体都无比的抗拒，勉强登了二十分钟椭圆机就回来了，无力到已经不想洗澡了。这个劲儿真是来的挺大的。再加上一礼拜的时间已经掉了三斤多的体重，这个速度有点吓到我了，不管是水分还是脂肪或者肌肉，这个速度都不太合理，也不健康，所以这礼拜饮食要适当恢复下，是坚持戒糖，增加整体热量，还是适当放松控糖的标准，我得看自己的肠胃消化了。说起来控制饮食，但上礼拜其实并没有饿到自己，晚上睡前例行摩腹，都会觉得胀，肚子里面堵着，所以每天都试图努力揉开一点，而每天晚上也不会觉得饿，按说下午四五点钟就吃过晚饭，而且晚饭量是我一天中热量最低的一顿，正常到睡觉的时候怎么都会觉得饿了，但我摩腹后还会觉得有点顶，所以消化能力比较差，吃太多消化吸收不了也是问题。
所以准备今天回家熬一锅粥，这礼拜晚饭主要是喝粥为主，每顿饭可以量少点，少食多餐试试看，不吃太多粗粮，戒糖继续，但会增加主食和精粮的比例，先试试看肠胃的适应情况，还有体重的变化吧。