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【235字】 大家有没有能让人早睡不熬夜的办法?求推荐

楼主: suweiya
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[生活随笔] 【235字】 大家有没有能让人早睡不熬夜的办法?求推荐 [复制链接]

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发表于 2022-9-16 15:34:54 |只看该作者
早上心狠一点早点起床,白天休息不足晚上就会累了困了。我在宿舍里也是晚上很难入眠,但现在睡眠不太充足,九点开始就明显很疲惫感到困意,就能睡着啦
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发表于 2022-9-17 09:57:45 |只看该作者
几方面吧,虽说简单执行起来还有些困难。如果说你想晚上10点睡
1. 8点之后尽量不要用电子产品,包括看电视,玩电脑,尤其是手机。建议手机不要带进卧室,放在客厅充电.可以看些纸质的书籍,但惊悚灵异,侦破烧脑的那些避免。
2. 晚饭别吃得太晚,也不要吃太多,不然可能会入睡困难或者浅睡易醒
3.晚上不要做剧烈的运动,简单的散步或者瑜伽可以,其他让心率加快大脑皮层活跃的运动都尽量避免
4.不要喝酒,虽说喝酒能够助眠,但其实只是浅睡,而且很容易让人半夜醒来
5 让自己尽量固定时间起床,比如每天早6点,白天困也不要补觉,强制身体慢慢适应晚10早6的节奏
大概就这些吧。
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发表于 2022-9-17 09:58:14 |只看该作者
每天都会劝自己早睡,可是到了晚上就舍不得睡觉,因为已经习惯了晚睡,每天2点睡,7点半起床上班已经很多年啦,身体亚健康,出现一些症状。我也在改善,先11点必须关灯睡觉,等习惯了,再提前半小时,希望越来越好,我们一起努力吧
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发表于 2022-9-17 10:57:33 |只看该作者
早点吃晚饭,饭后2个小时开始运动,瑜伽或者慢跑,1个或者半个小时,然后洗个热水澡,听舒缓的音乐或者看节奏缓慢的电视剧,最好是看书,然后就会开始困啦。
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发表于 2022-9-17 11:01:46 来自手机 |只看该作者
越睡越晚越晚越不想睡已经变成了常态,明明知道对身体不好就是控制不了
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发表于 2022-9-17 15:40:52 |只看该作者
保持规律的作息,白天一定要有体力消耗(会感到累的那种,体力活或者运动都行),然后睡前的一两个小时不要看小说/刺激的电影/视频,看点无聊的纪录片科普视频之类的。说起来蛮简单的,但自制力不强坚持不下来。
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发表于 2022-9-19 02:17:25 来自手机 |只看该作者
我也是报复性熬夜 熬字可真形象啊 熬干了人就无了 总之就是作死 然后后悔 然后继续作死
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发表于 2022-9-20 01:28:31 来自手机 |只看该作者
从初中以后的人生就再没有早睡过了,
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发表于 2022-9-20 07:51:24 来自手机 |只看该作者
我是躺在床上脑袋放空就睡着了
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发表于 2022-9-20 09:08:08 |只看该作者
我现在都每天2点睡7点起了,感觉熬不了多久
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