【235字】 大家有没有能让人早睡不熬夜的办法？求推荐

耶耶捏

早上心狠一点早点起床，白天休息不足晚上就会累了困了。我在宿舍里也是晚上很难入眠，但现在睡眠不太充足，九点开始就明显很疲惫感到困意，就能睡着啦

豹喵闲人

几方面吧，虽说简单执行起来还有些困难。如果说你想晚上10点睡
1. 8点之后尽量不要用电子产品，包括看电视，玩电脑，尤其是手机。建议手机不要带进卧室，放在客厅充电.可以看些纸质的书籍，但惊悚灵异，侦破烧脑的那些避免。
2. 晚饭别吃得太晚，也不要吃太多，不然可能会入睡困难或者浅睡易醒
3.晚上不要做剧烈的运动，简单的散步或者瑜伽可以，其他让心率加快大脑皮层活跃的运动都尽量避免
4.不要喝酒，虽说喝酒能够助眠，但其实只是浅睡，而且很容易让人半夜醒来
5 让自己尽量固定时间起床，比如每天早6点，白天困也不要补觉，强制身体慢慢适应晚10早6的节奏
大概就这些吧。

zyg389

每天都会劝自己早睡，可是到了晚上就舍不得睡觉，因为已经习惯了晚睡，每天2点睡，7点半起床上班已经很多年啦，身体亚健康，出现一些症状。我也在改善，先11点必须关灯睡觉，等习惯了，再提前半小时，希望越来越好，我们一起努力吧

cclzzr

早点吃晚饭，饭后2个小时开始运动，瑜伽或者慢跑，1个或者半个小时，然后洗个热水澡，听舒缓的音乐或者看节奏缓慢的电视剧，最好是看书，然后就会开始困啦。

妖毛

越睡越晚越晚越不想睡已经变成了常态，明明知道对身体不好就是控制不了

siyan

保持规律的作息，白天一定要有体力消耗（会感到累的那种，体力活或者运动都行），然后睡前的一两个小时不要看小说/刺激的电影/视频，看点无聊的纪录片科普视频之类的。说起来蛮简单的，但自制力不强坚持不下来。

2433988365

我也是报复性熬夜 熬字可真形象啊 熬干了人就无了 总之就是作死 然后后悔 然后继续作死

unicornbing

从初中以后的人生就再没有早睡过了，

jmkhngb123

我是躺在床上脑袋放空就睡着了

Xavier9210

我现在都每天2点睡7点起了，感觉熬不了多久