【235字】 大家有没有能让人早睡不熬夜的办法？求推荐

chenjinzhi77

我基本上也是手机在手，睡眠远走的状态。
说实话仅靠我自己真的没办法早睡，毕竟我这人自律真的很差。所以我选择不靠自己主动克制，全靠客观限制我玩手机。
不知道有没有人和你一起生活，把手机设置好闹钟给我老公，让他收着，告诫他一定不能把手机给我，但凡被我摸到手机，他就需要缴纳罚款1000元。然后每天十点上床，在床上酝酿酝酿睡意，基本都能在十点半左右睡着。
然后我还想说，姐妹们，如果你们经常熬夜发胖了，保持早睡，不用多，三个月左右吧就能瘦！！！我其他没变，就早睡了，也没运动，也没节食，瘦了八斤！！！

青苹果爱闪电

不玩手机，睡前写一点自己没什么兴趣的东西（学习工作相关



我之前试着睡前看书然后看到四点把书看完了（望天）

tatair

之前也有很长一段时间作息不正常，每天都等到天亮才有睡意，
后来是尽量在白天安排无法推开的事，逼自己早起。
晚上早点洗澡，早点躺上床，躺床上也别划手机，
可以用耳机听书，通常听一听就会想睡。

如果有比较长能调整作息的时间，可以试着每天晚两三小时再睡，
比如说原本早上七八点才想睡，就尽量熬到中午，
隔天熬到下午，再过几天应该就能熬到晚上，
一旦到了正常作息时间后就不要再熬夜了，
通常10-11点睡，隔天6-7点就能自然醒，
连续几天就可以纠正过来。

tatair

之前也有很长一段时间作息不正常，每天都等到天亮才有睡意，
后来是尽量在白天安排无法推开的事，逼自己早起。
晚上早点洗澡，早点躺上床，躺床上也别划手机，
可以用耳机听书，通常听一听就会想睡。

如果有比较长能调整作息的时间，可以试着每天晚两三小时再睡，
比如说原本早上七八点才想睡，就尽量熬到中午，
隔天熬到下午，再过几天应该就能熬到晚上，
一旦到了正常作息时间后就不要再熬夜了，
通常10-11点睡，隔天6-7点就能自然醒，
连续几天就可以纠正过来。

kikixi

远离手机，看你不怎么看得懂的书，听一些让人放轻松的声音，比如雨声之类的，或者长时间生物钟紊乱导致出现健康问题，如心慌头疼之类的，建议去看老中医调理一下，然后平时注意饮食注意养生

黑白熊熊666

我的建议是，把手机拿走，拿到远处去充电，然后洗澡，开空调，关灯，躺下，盖被，脑袋随便想东西，幻想什么都可以，久了就会睡了

松月风泉37

最近发现喝红枣加桂圆煮的茶效果很好，不知道为什么。理论上讲不是药物，可能只有安慰剂的效果，但是我确实喝下去以后特别好睡。

yilewa07

还有个办法，就是书香门第账号被盗…所以，同志们，再确认下自己的账号是不是完好的吧(﹏)

叶微舒

让自己一整天忙起来，我就是从早上五点多起床忙一天躺床上十点多就能睡着，一下子睡到第二天早上五点多，循环往复

sh202222

主要还是手机放远点，然后给自己定个第二天早起做的事情，比如跑步，整理书桌，预习课文之类的，这样就能强迫自己早点睡