【235字】 大家有没有能让人早睡不熬夜的办法？求推荐

suweiya

选择相信 发表于 2023-4-23 12:48
我玩了一天手机，晚上眼睛都睁不开了。只能早点睡。当然，这不是个早睡的好办法，不要学我

你这个方法太优秀，一般人学不了，没有参考性！

看书鲨鱼

我是吃褪黑素……但吃久了会有依赖，建议是固定时间吃半个月左右养成生物钟

lmsandy

这确实是个问题，我试过各种方法，但是就是就算早点躺上床，不看手机，闭着眼睛怎么也睡不着，非得折腾到十二点过后。
之前看过一个医生，医生说不要因为睡不着给自己压力，越是想着要睡着就越会睡不着，只要不是严重影响生活质量，睡不着就睡不着，放轻松一点，睡前做一点轻松的事情，想睡就去睡。

suweiya

lmsandy 发表于 2023-4-24 10:31
这确实是个问题，我试过各种方法，但是就是就算早点躺上床，不看手机，闭着眼睛怎么也睡不着，非得折腾到十 ...

你这估计已经形成生物钟了，不到点不困

suweiya

看书鲨鱼 发表于 2023-4-24 10:01
我是吃褪黑素……但吃久了会有依赖，建议是固定时间吃半个月左右养成生物钟

我也想过吃褪黑素，但是也是怕产生依赖性，一直没敢尝试

1317129033

多吃饭，多运动，多交流，早睡早起

看书鲨鱼

suweiya 发表于 2023-4-24 22:44
我也想过吃褪黑素，但是也是怕产生依赖性，一直没敢尝试

可以吃一个星期或者两个星期，固定一个时间，以后就都那个时间困了。感觉会依赖是因为我每天吃的时间不一样，没有养成生物钟

夜我影梦

建议到十点了就躺床上，只要不看手机过会就睡着了，看了手机就没法睡，根本停不下来…

wunianju

我也需要不熬夜的方法，下过锁机软件用了一周就给删了，因为玩不了手机我会看kindle，一样熬夜

suweiya

看书鲨鱼 发表于 2023-4-25 09:37
可以吃一个星期或者两个星期，固定一个时间，以后就都那个时间困了。感觉会依赖是因为我每天吃的时间不一 ...

原来如此，感谢分享，改天去试试褪黑素，好想早睡啊！