【16497字】偏头痛与碎碎念[2023.06.12更新]

sslooky

今天终于下定决心要开始写日记。之前一直下不了决心。每天的生活就像白开水，做的事情都是重复再重复，又有什么好记的呢？我本身也是没有长性的人。之前写日记也好，周记也罢，除了应付学校作业，没有坚持下来的。不过现在情况毕竟有所不同。偏头痛虽然没有之前几年那么厉害，出现的频率却变得更加飘忽不定。对于到底什么会导致头痛我现在也是没有把握。医生说还是要记录下每天的生活，以便从中找到头痛发作的规律，对症下药。所以，就这样吧！为了避免头痛，记录生活！不过为了记录相关信息，这日记更像昨日日记，这样更方便记录所有信息。不过我现在记忆力真的不好，估计会忘记很多细节。这也是没办法的事，鱼与熊掌不能兼得嘛。

昨天是长达三周感冒后感觉还可以的第一天。早晨起来感觉精神不错，打扫之后虽然很累，但也不是不能忍受，于是按计划去了健身房。我的体力真的下降得很厉害。到一多半的时候头晕恶心，感觉要晕倒；而且不知道是不是因为吃午饭吃的太晚，胃也很痛，有胃食管反流的征兆。也不能喝水，喝水的话胃难受的更厉害。最后只好减轻了很多重量，才勉勉强强坚持下来。就这样今天早晨起来居然肌肉酸痛，只是病了三周没锻炼而已，体力与肌肉强度就下降这么多，感觉倒退回原点，还是得慢慢练起来。

今天就先这样吧。以下是4月30日的偏头痛问答：


Q 有头痛吗？如果有的话什么时候开始的？什么部位？强度如何？有需要吃药吗？
A 有头痛。应该说从感冒第二周开始头痛就一直没有离开过。第一周的时候有没有说不好，那时候因为感冒的缘故吃了很多布洛芬。吃的是近似最大剂量，24小时内吃了6片，一共吃了两天还是三天。因为剂量太大，所以稍好点之后就没有再吃了。停药之后头痛变得比较厉害，太阳穴胀痛，厉害的时候连眼睛也跟着痛。一般是左右轮着来，周期大概是一天。我因为不确定是不是停药反应，就尽量忍着。只有晚上睡觉时吃一片对乙酰氨基酚与布洛芬复合片，就能对付过去。不过有一天（忘记具体是哪一天了）有耳后神经跳痛，复合片没有压下去，又加了一片阿司匹林。最近几天内头痛都没那么厉害，就是轻微太阳穴压力痛，出现十几分钟又消失那种，也都不用吃药。

Q 饮食、睡眠如何？
A 早晨的话应该是吃了西兰花和虾饺。中午的话没忍住吃了螺蛳粉；晚上的话因为胃食管反流喝了半杯茶，一个蛋白（加一点点花生酱跟蘑菇酱）和一根香蕉。
喝水的话应该有三升到四升。大部分是茶，具体几杯不太记得了，应该至少有四杯半，估计起来至少有两升半。剩下的都是喝水。中午吃螺蛳粉的时候喝了气泡水，大概有四百毫升。
睡眠的话最近大部分时间都不太好，很难入睡，睡着了睡眠质量也不好。有时是很多梦，有时是醒很多次。昨晚的话睡眠应该还不算坏。虽然花了很久入睡，睡着的时候应该已经过了十二点，一共睡了大概六个多小时，不过中间没有醒过。早晨醒来精神也还可以。

sslooky

2023年5月2日
今天又是状态低迷的一天。昨晚睡得太差，从早晨起来就觉得很累。明明早晨起来的时候还早，也不知道我都把时间花在什么地方了，等吃早饭的时候明显已经晚了。偏偏今天又吃的是茶叶蛋和面包这种很干的东西，加快速度吃东西的时候差点把自己噎死。最后还是迟到了。
虽然全身酸痛还是去了健身房。只是三周没去而已，全部动作都换过了，对我这种肢体完全不协调的人真是大挑战，一多半的时间都在顺拐。不过最后拉伸的时候肌肉感觉比早晨的时候好很多。突然意识到这次痛的这么厉害除了很久没有锻炼强度下降外，可能跟上周日锻炼后没有好好拉伸也有关系。于是回家后跟着帕梅拉的视频又做了一遍全身拉伸，希望今天晚上能睡个好觉，明天状态好点。

以下是5月1日的偏头痛问答：
Q 有头痛吗？如果有的话什么时候开始的？什么部位？强度如何？有需要吃药吗？
A  有头痛，不过不是很厉害，位置大概在右太阳穴附近。昨天写完日记之后开始痛，大概痛了有十几分钟吧。头痛应该是对着电子屏幕引起的。电子屏幕会引起头痛这个之前就已经知道了。没有吃药。
Q 饮食、睡眠如何?
A 早晨的话吃了一小袋蚕豆，一片奶酪，六块饼干，三个小西红柿。大概上午十点多吧，一袋旺旺海苔饼，一个坚果条。
中午的时候吃了一盒超市买的鸡肉米饭，是以前没有吃过的牌子，真的很咸。因为午饭吃得太咸，口非常干，下午一直在狂喝水，但好像都没有什么用。半下午的时候嗓子又开始痛，位置是左边的咽喉。痛应该是肿痛。如果我不低头给咽喉施加压力的话就不会痛。肿痛持续一晚。虽然不知道跟午饭有没有关系，这个牌子我是绝对不会买了。半下午肚子饿的时候吃了一根芹菜和一块巧克力。
晚饭是牛肉，蘑菇，米饭。饭后大概一个小时后吃了酸奶和黄桃罐头。
喝水的话今天真的喝了很多。有四杯茶，一共大概两升，外加非常多的水，大概也有两升多？
今天睡眠质量真的很差。因为口渴喝了很多水，晚上不停的起来上厕所。肌肉疼的很厉害，基本每次翻身都会痛醒。

sslooky

2023年5月3日
今天肌肉情况不要好太多！虽然还有一点酸痛，但比起前两天那种疼痛僵硬，简直可以忽略不计。所以确实是没有好好拉伸惹的祸。以后要记住，即使在当时没有时间做拉伸，回家以后也一定要补上。
以下是5月2日的偏头痛问答：
Q 有头痛吗？如果有的话什么时候开始的？什么部位？强度如何？有需要吃药吗？
A  有头痛，时间是早起，健身房后以及晚上八点以后。早起时与健身房后头痛的时间大概都是半个小时到一个小时；晚上就一直在疼，直到睡觉时。位置在右太阳穴附近，压力胀痛。没有吃药。
Q 饮食、睡眠如何?
A 早晨的话吃了半个黄瓜，两个茶叶蛋，几片茄子还有一片面包。面包加了花生酱和蘑菇酱。大概上午十一点多吧，一袋旺旺海苔饼，一个坚果条。
中午的时候吃了一罐马来西亚咖喱金枪鱼罐头，大半个黄瓜，还有一个小红薯。罐头也是很咸，以后也不能再买了。
晚饭是牛肉，蘑菇，米饭， 没忍住加了一点点榨菜和辣椒酱。饭后大概一个小时后吃了三分之一的香蕉和一个红枣夹核桃。
今天喝茶比较少，三杯红茶，一杯花草茶。水喝了可能有一升多不到两升吧。

sslooky

以下是5月3日的偏头痛问答：
有头痛，都在晚上睡眠时。早上起来以后还有痛，不过大概半个小时后就消失了。位置记不大清楚了，反正要不就是右太阳穴附近，要不就是整个头部。
晚上的时候试戴了新耳机，试戴了一会儿以后头就开始痛。不过之前刚开始戴旧耳机的时候头也会疼，后来适应了以后慢慢就好了。新耳机估计也要适应一阵后头才不会疼。慢慢看看吧，希望不用再换耳机了。
头痛都还在可以忍受的阶段，所有没有吃药。
昨晚睡得还好。虽然花了很久才睡着，不过只醒过两三次。早晨就起晚了，没有什么时间好好吃早饭。早晨吃了一袋蚕豆，一片奶酪，三个小西红柿，六块饼干。中午的时候吃了一大碗沙拉加两个茶叶蛋，过了一个多小时以后吃了三分之一的烤红薯。下午五点多吃了多半个苹果。晚饭还是剩下的牛肉，蘑菇，米饭，加了一点点榨菜和辣椒酱。啊，这样剩菜就都吃完了，也不知道明天该吃什么。
因为最近睡眠一直都不怎么样，想说是不是喝茶太多，摄入太多咖啡因导致的。决定要少喝点红茶、绿茶，多喝些不含咖啡因的花草茶之类。今天喝了三杯红茶，都是用的小杯，一共一升多点；花草茶一杯半吧，大概六百毫升？水也没有喝很多，应该只有不到一升。

sslooky

以下是5月4日的偏头痛问答：
说实话昨晚的睡眠质量在最近几周里实在算不上差了。昨天很早不到晚上十一点就睡了，中间醒过几次吧。最初一到两次醒来时头真的很痛，从两边太阳穴到中间头部，还有眼底通通都很痛。不过早晨醒来后反而不疼了。不过还是觉得很累，早晨起来以大概两个多小时后就觉得很想睡觉，也不知道什么时候精神可以好些。
今天戴新耳机状况就好些。戴了将近两个小时头也没有疼。但是下午头又开始疼，不知道是不是因为洗过澡头还湿着就出门，吹了凉风导致的。然后一直觉得很冷。希望不是吹凉风弄得感冒又厉害了。
最近早晨也不知道自己浑浑噩噩的都在干什么。要不然就是起晚了没什么时间好好吃早饭，只能囫囵吞枣的对付下搞得自己噎得要死。要不然就像今天，明明很早都起来了，也不知自己忙来忙去忙了什么，注意到时间的时候又晚了，只能对付早饭。今早吃了冰冰冷的一餐，黄瓜，茶叶蛋和红薯，都刚从冰箱里拿出来，连用微波炉热一下的时间都没有。吃过以后胃一直在疼。
中午实在不知道吃什么，就点了外卖：章鱼小丸子，炸虾和海带沙拉。下午吃了芹菜，生菜沙拉和周黑鸭。晚上是代餐粉，酸奶和黄桃罐头。
今天只喝了两杯红茶，其余都是菊花茶和水。说实话喝水最少也喝了三升多，为什么还是很渴呢。

sslooky

以下是5月5日的偏头痛问答：
今天是无比奢侈的一天！早晨起来吃了生菜沙拉、西红柿鸡蛋炒饭外加两块小蛋糕。上午的时候吃了几块饼干、奶酪、草莓和葡萄。很晚（下午三点多）才有时间吃午饭，好不容易才找到一家开着的店，点了小份软壳蟹、鱿鱼、茄子和鸭肉饺子。味道还是可以的，不过份量有点大，说实话吃到最后觉得太甜太油腻。如果还有机会再去这家店的话点单的时候要注意。晚饭实在吃不下了，就吃了蔬菜水果解腻。
今天只喝了一杯红茶。花草茶喝了很多。今天试喝的花草茶很好喝，于是买了两大包回家。但回家泡怎么也泡不出店里的味道，真的很郁闷。今天没有喝很多白水。不太确定一共喝了多少，不过三升总还是有的。
昨晚的睡眠总体还行。睡得很早，不到十一点关灯，应该很快就睡着了。晚上醒过三四次吧，但有一次醒来以后突然觉得很饿，过了很久才再次睡着。
今天头痛情况应该是近期最好的一次。晚上睡觉的时候没有头痛；白天也一直没有头痛。头是晚上回家以后才开始微微有点痛，感觉上像是因为回家后还戴着外出时戴的眼镜，眼镜不适造成的。果然换了在家戴的眼镜以后头痛就消失了。希望以后都可以像今天一样没有头痛。

姜秋秋

同感！偏头痛真的很恼火，我每次脑袋疼的时候都很想剖开脑袋，把里面脏东西洗一下，然后再把脑子装好……不过中医调节还蛮有用的诶我最近一直在吃中药调理：）

sslooky

以下是5月6日的偏头痛问答：
啊，今天我要过颓废的一天！早晨醒来就这么想了。晚上睡了很久，但睡得不好。整夜整夜都在做同一个噩梦，每次醒来再睡着都接着上次梦到的地方继续做下去，感觉自己被困在一个恐怖片片场无从解脱。醒来后就觉得很累了，身体僵硬，躺在床上完全不想动。
头痛如约而至。晚上睡觉就有头痛，同样的右太阳穴，压力，眼痛。醒来的时候似乎还好，不过到中午的时候，正打开电脑准备写日记，正好阿姆打电话来，和阿姆说了大概二十分钟不愉快的电话。之后就又开始头痛。还是右太阳穴，但这次一直到右耳下。尖锐的刺痛外加右眼压力痛。过了一两个小时后头痛转到左边。出去散步后头痛稍好点，但洗过头发以后又变得厉害。到晚上的时候头痛转成两边太阳穴的压力痛。
今天吃饭也没有好好吃。早饭不知道该吃什么，吃了一堆杂七杂八的零食，有花生、黄瓜和小蛋糕。午饭吃了炒饭，可能是太辣了吧，之后胃就开始痛。晚上胃痛得太厉害，什么也没有吃，只用了两片胃酸中和片。
今天两杯喝了两杯红茶，好多杯花草茶，两杯气泡水。白水倒是没怎么喝、总量大概四升。

sslooky

今天觉得很迷茫。这样每天记录头痛状况还有饮食睡眠除了会让心情低迷真的可以发现对控制病情有用的信息吗？我现在已经很适应头痛的症状，不到起不来床的疼痛程度我根本都不当一回事。我现在记忆力又已经很不好，如果不写日记的话，都不记得这些普通的痛，会感觉自己状况还挺好的；可是写了日记的话就发现，诶，其实我没有一天头是不痛的啊，感觉还是挺郁闷的。结果还要自我安慰：如果还有余力担心止痛药的戒断反应，那情况也还是不坏的。写日记长期坚持下去也可能会有收获的！没有别的也还有书香币呀！就这样吧！

以下是5月7日的偏头痛问答：
昨天其实睡得还好啦，虽然入睡晚，很多梦，可是没有恐怖片场景了。中途醒来照例的头痛，反正也不厉害，不记得部位了。不知道为什么早晨起来的时候嘴里很浓重的血腥味，对着镜子看了半天也没看出哪里出血。早饭后血腥味散了，不管哪里出的血应该都是止住了。
白天的时候头都是一阵一阵的痛，一时在左边一时在右边。今天又有尖锐的刺痛，大概都是突然一下这样。头痛的时候我好像都是站着。昨天今天已经连着两天有刺痛，希望这不意味着很厉害的头痛发作即将到来。
今天早晨也没有好好吃饭呢！吃了芹菜、花生、煎鸡蛋和小蛋糕。中午时吃了拉面说的火山肉臊面，还挺好吃的。煮面的时候放了豆苗，豆腐还有鸡蛋，吃了之后感觉暖暖的，很舒服。不过饭后不到两个小时后胃又开始痛，吃了一片胃酸中和剂。难道我现在一点辣也不能吃了吗？那人生的乐趣又少了! 晚饭是芹菜，小西红柿，奶酪和饼干。
今天又喝三杯红茶，剩下的都得是花草茶和白水。不太清楚一共喝了多少水，可能不够三升吧，今天实在是太冷了，不想喝水。

sslooky

姜秋秋 发表于 2023-5-6 23:58
同感！偏头痛真的很恼火，我每次脑袋疼的时候都很想剖开脑袋，把里面脏东西洗一下，然后再把脑子装好……不 ...

这样子的吗？多谢你告诉我！咱们一起加油，努力好好的