睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？

youmerryxmas

我其实入睡没问题的，但是半夜容易醒，醒了又睡不着。而且半夜很容易胡思乱想。每次到天快亮才又睡着。可是没多久被闹钟吵醒要起床上班了。呜呜呜呜！！！有啥方法能让睡眠提高点啊？

sdxmwd

我喝过中医开的安神助眠的中药，感觉挺有用的，可以一觉到天亮，但是喝完后还是要靠自己调解睡眠节奏，心里老是焦虑谁也帮不了

astar0hwong

戴个眼罩和耳塞，物理强制入眠

八宝甜酒酿

类似苦恼。我是工作太紧张了，忙起来总是觉得精神放松不下来，睡前就老胡思乱想，入睡难，睡的轻

知梦

心理自我调节和自我睡眠暗示，如果不行还是借助物理工具吧~

youmerryxmas

知梦 发表于 2023-9-19 11:49
心理自我调节和自我睡眠暗示，如果不行还是借助物理工具吧~

啥工具？

youmerryxmas

sdxmwd 发表于 2023-9-19 08:57
我喝过中医开的安神助眠的中药，感觉挺有用的，可以一觉到天亮，但是喝完后还是要靠自己调解睡眠节奏，心里 ...

我喝过的开始很好，后来又不行了。主要老醒。一觉到天亮对我来说好难

xixi392

在喜马拉雅听小说，听着听着就睡着了

sdxmwd

youmerryxmas 发表于 2023-9-19 14:35
我喝过的开始很好，后来又不行了。主要老醒。一觉到天亮对我来说好难

上面说到耳塞挺好的，强行隔绝外界所有声音挺容易睡得安稳的，就是醒来会耳道痛
睡眠实在差到影响精神健康，还可以试试喝酒，适量喝到想睡觉也能睡一夜吧

aszxcvbnm9870

白天很累的话晚上就会睡得很好，或者听自己很不喜欢的学科，比如英语