睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？

狼殿下

运动
我长期睡眠不好，但是前年开始运动，7-9点，然后基本10点半就觉得很累想睡了

今天也不开心re

要不梳梳头吧，头上有很多穴位，擦精油然后梳头，就是可能很容易油头

稚年年

我睡不着就放中文版柯南   非常助眠   无敌管用

anna五瓣花

吃一种药，副作用就是吃完就困，好久没有失眠的困扰了

momaybeeee

我是手机外扩不戴耳机，听那种助眠音乐，时间设置半个小时。不到半个小时就睡着了

无处打酱油

真的自己不能解决的时候建议开药，中医西医都行

lemna0

我以前也有睡眠困难的问题，不过现在基本上解决的差不多了。可以在这里和你分享下
1.多运动。我之前从400米都难，慢慢练，一圈一圈加，最后差点去跑半马。那段时间睡眠质量普遍不错。
2.白噪音。我的白噪音是我自己调的，是树叶的沙沙声+火炉的那种柴火燃烧的噼啪声，用的小睡眠APP。这个声音对我来说效果很好，换其他的白噪音就不行了。你可以自己研究下适合自己的。
3.睡觉的时候就清空思绪的数呼吸，把注意力全放在数自己呼吸了多少次上，思绪乱跑就拽回来重新数，这样睡起来也很快。
4.喝点小酒。买那种小甜酒，睡前喝一点点，还不到微醺的程度，但是可以起到助眠作用。我买的百利甜，晚上倒两瓶盖，兑牛奶、椰子汁什么的，非常ok。
以上是对我有用的几种措施，希望能帮到你。

沈海清

可以试试眼睛闭上以后使劲翻白眼，感觉这么整以后我能昏迷到天亮【】

lovelisalisa

睡前半小时不要看视频之类容音亢奋的内容，可以听舒缓些的音乐。另外，当天多运动，人累的话，睡眠质量也会加强的。

十七章的猫

我也一样，我是很难入睡，而且每天做梦，到早上离上班一小时前醒一次，调节真的好难。只能让自己很累了才能睡着。