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睡眠不好好痛苦,大家有这苦恼吗?或有什么方法?

楼主: youmerryxmas
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[其他水水] 睡眠不好好痛苦,大家有这苦恼吗?或有什么方法? [复制链接]

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发表于 2023-10-30 18:22:38 来自手机 |只看该作者
睡前看书,不是那种故事性的书,一会儿就困了
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发表于 2023-10-30 18:25:44 |只看该作者
建议楼主用中医调理一下,睡眠用针灸也能好转
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发表于 2023-10-31 11:21:39 |只看该作者
以前我是从来没有这种感受的,可是近两年开始自己创业了, 也会有这样的事情开始发生。其实解决方法也比较简单,一个是尽量放下包袱,别那么重的心理负担。但实际上这条是不可能做到的,能够不操心谁愿意天天操心。
第二个就是要有一定的运动量,而且需要的是有氧运动,最基本的就是要运动到汗留下来才行
第三个就是睡前要有一定的放松,比如泡脚,泡澡等等都行
第四就是配合瑜伽的呼吸法睡觉,这个很多的视频都有讲解,这里就不详细说了,有不会的朋友我们在单独讨论

以上这一些方式我自己能够很好的缓解失眠和睡眠质量差的问题
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发表于 2023-10-31 12:11:28 来自手机 |只看该作者
正官庄对我意外有疗效,就是巨难喝。本来是以为提神的
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发表于 2023-11-2 00:51:44 来自手机 |只看该作者
白天累就睡得好了
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发表于 2023-11-2 08:30:42 来自手机 |只看该作者
天啊,我也同,晚上秒睡,但是到半夜3.4点醒来,就睡不着,白天还没精神,哪怕去上完厕所也一样,晚上10点半睡,也不算早啊,都没睡够8小时,还能是因为30中年了?
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发表于 2023-11-2 08:32:25 |只看该作者
也失眠,医生给我开了个助眠的药 叫甜梦
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发表于 2023-11-2 16:26:20 |只看该作者
看过中医,其建议是,睡前泡脚,坚持肯定会有效果
贡献值,请戳戳这里

小说的搬运工,只为补全资源,好看与否不做保证
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发表于 2023-11-2 21:04:26 来自手机 |只看该作者
可以听小说,我就是晚上听小说入睡的
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发表于 2023-11-2 21:05:14 |只看该作者
睡前尽量让自己心情平静比较好
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